悪臭！足のニオイを改善する１０の方法
足のニオイの原因は、雑菌、疲労臭、爪、ストレスとありますが、どの原因も、汗と古い角質、皮脂と常在菌とが混ざり、通気性の悪い靴や靴下の中で培養されイン吉草酸アルデヒドを大量に発生させることで、あの納豆のニオイに似た悪臭を発生させます。
では、イン吉草酸アルデヒドの発生量を少なくすることで、足の臭いニオイを消すことができるのでしょうか。
あの靴を脱いだ瞬間にモワット匂う納豆のニオイに似た足のニオイを改善する方法について紹介していきます。
足の臭いニオイを消す一番簡単な改善方法は、やっぱり足をしっかり洗うことです。
足のニオイの原因の一つの中で、常在菌はの中の皮膚ブドウ球菌はグリセリンや脂肪酸を作り出し、黄色ブドウ球菌の繁殖を抑制したり、グリセリンは皮膚のバリア機能を保つ役割があります。しかし、汗や皮脂、アカなどと混じることにより、足の臭いニオイのもとなる「イン吉草酸アルデヒド」発生させてしまいます。
イン吉草酸アルデヒドの発生を少なくなる効果が期待できるとしたら、足を清潔に保つことがポイントです。毎日ちゃんとお風呂に入って足は洗っています。と思った方はたくさんいますよね。
それでも足から臭いニオイがするのには、どうも足の洗い方が正しくないようです。
そこで、足の臭いニオイを軽減できる足の洗い方のポイントを紹介します。
１角質をとる
足の臭いニオイの原因のイン吉草酸アルデヒドを増殖させる原因の一つの角質を取り除いく必要があります。
角質の初期段階であれば、やすりや市販の角質リムーバーを使ってやさしく角質の除去を行いますが、必ず足は乾いた状態で行うことが重要なポイントです。
ぬれた状態で角質除去を行うと、除去をしてはダメな角質まで除去をしてしまい、肌にバリアに必要な角質層まで除去をしまい肌のバリアを失ってしまいます。また、角質除去は週に１回から2回程度を目安に除去を行うことも忘れないでくださいね。
角質除去はやりすぎるはダメと言うことです。
ご自身で除去が難しい角質もありますので、無理やり除去をせずに皮膚科や、角質除去をしているフットケアー専門店へ行くことをおすすめします。
２足湯で足の汚れ浮かす。
足を洗う前に、足湯をすることで足の汚れが浮き上がり、汚れを落としやすくします。
３泡の力で洗う。
石鹸（せっけん）をよく泡立たせ、手に泡をつけ足全を優しく包み込むように洗います。顔の洗顔のように足を泡で包み込むように洗うことで、泡が汚れを浮き上がらせ、細部までキレイに洗うことができます。
また、ボディーシャンプーではなく、石鹸をつかうことで効果的に汚れを洗い流すことができます。
足専用の石鹸も販売されているので試してみてはいかがですか。
４爪を洗う
Bruno GlätschによるPixabayからの画像
角質除去、足は洗ったとしても、足のニオイの原因になる、古い角質の粉、アカ、ごみなどが爪に間に残っています。これを爪ブラシなどを使ってしっかりと汚れを落としていきます。
爪の間の汚をとるときもやさしく根気よく汚れをおとしてください。
５完全に水気を拭き取る。
jacqueline macouによるPixabayからの画像
足を洗い終わったら水気はしっかりと拭き取ってください。足の水気が残っていると雑菌の増殖につながってしまいます。
せっかく時間をかけて足を洗ったのがだいなしになってしまいます。
しっかりと水気は拭き取りましょう。
また、タオルだけのふき取りで気になる方は、ドライヤーを使うといいですよ。
足を洗った後は、スリッパやルームソックスはなるべくはかないようにするといいでしょう。
足の洗う手順のおさらい
１ 角質を除去する。
角質除去の注意点
① やすりや市販の角質リムーバー使ってやさしくとる。
② 足は乾いた状態で行う。
③ 週に1回から2回程度を目安で行う。
④ 自分で取れない角質は、皮膚科やフットケアー専門店でとってもらう。
２ 足湯で汚れを浮かす。
３ 石鹸をつかって泡で力で洗う。
① 石鹸を泡立て手で包み込みようにやさしく汚れを浮かすように洗う。
② ボディージャンプーでなく石鹸を使う。
４ 爪を洗う。
① 爪ブラシを使ってしっかりと汚れを落とす。
５ 完全に水気を拭き取る。
① 足に水気が残ると雑菌の増殖につながってしまいます。
② タオルだけでなくドライヤーでしっかりと足を乾かす。
③ 足を洗った後はスリッパやルームソックスをはかないようにする。
６ミョウバンを使う
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スーパーの食品売り場で手に入ります。ナスのぬかずけの発色剤に使われる食品添加物の「焼ミョウバン」。実はこれば汗臭を瞬時に退治してくれると、話題になつています。
え！食品添加物？どう使うの？大丈夫なの？と疑問や不安に思ったでしょう。実はミョウバンは、奈良時代には「はくばん」と呼ばれ医療用にも使われていました。
もちろん焼ミョウバンをそのまま使うことはできません。まず焼ミョウバン原液を作って目的によって薄めて使います。
ミョウバンは塩や砂糖と同じように水に溶けにくので、ぬるま湯で溶します。
焼ミョウバン原液び作り方
焼ミュウバン原液の作り方について説明します。
用意するもの（５００mlの焼ミョウバン原液）
焼ミュウバン：２５g
水：５００ml
５００mlペットボトル：１本
① 水２５０mlを沸かします。
② 水が沸騰したら、残りの水２５０mlを加えます。
③ ペットボトルに焼ミョウバンを入れます。
④ 焼ミョウバンを入れたペットボトルに、②で作ったぬるま湯を注ぎ込みます。
⑤ しばらく置くと白濁（はくだく）から透明になると完成です。
※１ 焼ミョウバン原液は、透明なので水と間違えないように「印」などをつけておくようにしてください。
※２ 約２５倍のぬるま湯で、焼ミョウバンを溶かします。
洗い方
焼ミョウバン原液を１０倍に薄め、ガーゼに染みこませ足全体を丁寧にふくように洗います。
または、霧吹きスプレーの容器に入れて吹きかけたりしても便利です。
実は焼ミョウバンは、足のニオイのほかにも１０円玉を加えることで、アトピーやオムツかぶれ、あせも対策に使え、ハッカ油を加えると、加齢臭や部屋のニオイ消しにも使えるそうです。
７重曹で足を洗う
重曹もニオイに効果があります。洗面器にはったお湯に大さじ２杯から３杯程度の重曹をまぜ、１５分程度の足湯をすることで、足のニオイの原因の雑菌である酸性のイン吉草酸アルデヒドがアルカリ性の重曹で中和されることで、足のニオイが消えます。２日から３日程度続けると足のニオイが気にならなくなるそうです。
注意：焼ミョウバンと重曹を混ぜると足のニオイの消臭効果はなくなりますので、焼ミョウバンで足を洗った場合は、重曹を使わないでください。また、反対に重曹を使った場合は、焼ミョウバンで足は洗わないでください。
８靴を清潔にする
靴の中にもたくさんの雑菌がついています。毎日同じ靴をはき続けている雑菌の大好きな湿気を靴からとることができません。
できれば一度履くと最低２日ほど、干して乾燥させてる雑菌の増殖を軽減でします。また、同じ靴をローテーションして履くことで靴も長持ちしますし、服に合わせて靴を選ぶ楽しみもできます。
あと靴用の乾燥材や新聞紙を使うと早く靴を乾燥させることがます。
人によっては、冷凍庫に食品保存用袋などにいれ冷やすことで、雑菌を死滅させ靴の臭いニオイをとるといった方法も紹介しれています。
※ 個人的にちょっと食べ物と一緒に靴を入れることには抵抗がありますね。
９靴下のも工夫
ewa-krefftによるPixabayからの画像
足のニオイ対策で靴を清潔にすることも重要なポイントですが、いくら靴を清潔にしていても、足の肌に直接ふれている靴下が清潔でなかったり、蒸れやすい素材など、足のニオイの原因となる雑菌を増やすような靴下をはいていては、足の臭いニオイを消すことはできませんよね。
とは言っても、靴下もおしゃれの一つですからデザイン重視で選んでいる人や、履き心地を重視している人、素材を重視して選んでいる人など、靴下を選ぶ基準は人によってさまざまだと思います。
そこでここでは、足の臭いニオイの改善に焦点を置いていくつか紹介していきます。
９－１素材
靴下が使っているの繊維には、大まかにわけると、天然に原料からできている「天然繊維」と、人工的に加工が加えられている「化学繊維」の２種類があります。
代表的な天然繊維
植物繊維：コットン・リネン
動物繊維：ウール・シルク
代表的な化学繊維
再生繊維：レーヨン・キュプラ
半合成繊維：アセテート
代表的な合成繊維
ナイロン・ポリエステル・アクリル・ポリウレタン・ポリプロピレン
その他にもたくさんの繊維がありますが、靴下によく使われている繊維の種類としてはこのくらいです。
靴下にによく使われている繊維のメリットとデメリットについて紹介していきます。
①天然繊維
天然繊維のメリットは、合成繊維に比べて吸湿、吸水性にすぐれています。
汗をかくと吸い、帯電しにくいというメリットがあります。ですが、素材の強さは合成繊維に比べて弱く、ピッキングができやすいという短所があります。
綿
メリット：肌触りがよい、清潔感がある
デメリット：縮みやすい、毛ば立ちやすい
麻
メリット：吸湿性、耐久性、抗菌性、保温性、速乾性、防臭
デメリット：縮みやすい、シワになりやすい
絹
メリット：吸湿・放湿・保温性
デメリット：黄変しやすい、水に弱くぬれると縮む、摩擦に弱い、毛羽立ちやすい
②化学繊維「再生繊維」・「半合成繊維」
再生繊維とは、天然由来成分を化学的に取り出し溶かして糸を編み込んだ繊維です。
再生繊維の代表的な繊維は、木材パルプを原料にした「レーヨン」、綿花（めんか）を取り除いたあとに残る短い繊維を原料にした「キュプラ」があります。
半合成繊維は、天然の原料と化学薬品を反応させて作った繊維で、代表的なものとしては、木材パルプ（セルロース）を原料に、酢酸（さくさん）を反応させたアセチルセルローズから作られた繊維の「アセテート」があります。
再生繊維も半合成繊維も合成繊維に比べて吸湿性があり、強度は概して弱いというメリットがあります。
コットン
メリット：吸湿性優れている、強くて丈夫
デメリット：シワになりやすい、縮みやすい、色あせせる
リネン
メリット：吸湿性優れている、清涼感がある、肌ざわりがいい
デメリット：シワが目立つ、摩擦で毛羽立つ
ウール
メリット：弾力性に優れている、吸放湿性に優れている
デメリット：縮む、害虫にあいやすい
シルク
メリット：光沢があり高級感がある、吸湿性に優れている、肌ざわりがよい
デメリット：強度が弱い、黄変し劣化してしまう、害虫にあいやすい
③合成繊維
合成繊維は、石油や石炭などの有機質を原料に作った繊維です吸湿・吸収性が低いため、汗を吸いにくいという短所があります。
しかし、乾燥が早く、強度が強いというメリットがあります。
ナイロン
メリット：強度が強い、シワになりにくい、軽い、乾きやすい
デメリット：黄変する・毛玉になりやすい
アクリル
メリット：柔軟性がある、羊毛のような風合いがある
デメリット：熱に弱い、毛玉にりやすい、吸湿性が弱い
ポリエステル
メリット：強度が強い、シワになりにくい、乾きやすい
デメリット：毛玉になりやすい、染まりにくい、吸湿性が低い
９－２靴下選びポイント
天然繊維や化学繊維ないそれぞれメリット、デメリットがあり、素材の一つ一つにもメリット、デメリットがあります。合成繊維は、天然繊維と比べると吸湿性が低く、汗を吸いにくく蒸れやすく足が臭くなりやすくなる傾向があります。
足の臭いニオイの対策として有効な靴下の素材としては、「コットン」や「リネン」、「シルク」「ウール」などの再生繊維や半合成繊維の素材を使っている靴下がおすすめです。
足のニオイ対策で靴を清潔にすことも重要なポイントですが、足の肌に直接ふれている靴下は足のニオイ対策で欠かせないポイントです。靴下を選ぶときには、素材もしっかりとチェックして選んでくださいね。
１０ストレス解消
Alexandr IvanovによるPixabayからの画像
ストレスも足の臭いニオイの原因です。ゆっくりとお風呂を楽しみ、睡眠を十分にとるなどして、なるべく疲れを翌日に残さないようにすることが大切です。
また、ジムで汗を流したり、旅行へ行くなどして適度なリフレッシュをすることもおすすめです。
まとめ
Kerstin RiemerによるPixabayからの画像
いかがでしたでしょうか？男性、女性を問わず、足にニオイはデリケートな問題でだけに、日ごろの手入れが足のニオイを消すことにつながります。きちんと対策をとって、ためらわずに靴を脱げるようしましょう。
最後に
最後まで読んでいただきありがとうございました。コスメ好きは、コスメ好きの男子が、男性・女性のお肌や、体臭など悩み事や、ケア、おススメのスキンケアなどを紹介しています。コスメ好きを気に入っていたでければ、Twitterやインスタ、Facebookのフォローをお願いいたします。
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